6 шагов к здоровью школьника

Хорошее самочувствие учащихся прямым образом влияет на учебу и зависит от многих факторов. Управление Роспотребнадзора по Новосибирской области дает школьникам рекомендации, которые помогут сохранить и укрепить здоровье.
    
1) Обрати особое внимание на правильный подбор одежды.
Одежда должна соответствовать времени года. Не перегревайся и не переохлаждайся.
В школе надевай сменную обувь.
2) Правильно распределяй время между учебой и отдыхом.
Особая роль между уроками отводится подвижному времяпровождению. На перемене выполни упражнения на расслабление мышц спины и шеи, сделай гимнастку для глаз.
Не забывайте с учителем делать физкультминутки и во время урока.    
3) Учись правильно чихать.
При чихании, кашле прикрывай нос и рот одноразовыми салфетками или локтевым сгибом руки.
Береги здоровье окружающих людей.    
4) Регулярно проветривай помещения.
Помни, что недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе ухудшает самочувствие и снижает устойчивость организма к вирусам и бактериям.
В классах должно быть организовано проветривание на переменах (во время отсутствия детей), а в школьных коридорах – во время уроков    
Это поможет тебе чувствовать себя лучше, поднимет настроение, сохранит высокую работоспособность, а значит и успешность в освоении знаний.    
5) Питайся правильно.
Горячее и здоровое питание в школе – залог хорошего самочувствия, гармоничного роста и развития, стойкого иммунитета и отличного настроения.
Съедай все, не оставляй в тарелке столь нужные для организма витамины и микроэлементы.    
6) Правильно и регулярно мой руки.
Руки мой перед едой и после еды, а также после занятий физкультурой и после каждого посещения туалета.
Намыливай и мой под теплой проточной водой ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей.
Ополаскивай руки.
Суммарно время мытья рук должно составлять не менее 30 секунд.